腰痛は、生涯で約3,100万人のアメリカ人の生活を悩ませている一般的な病気です。腰痛はすべての年齢の人々に影響を及ぼし、あなたの全体的な健康に大きな影響を与える可能性があります。
椎間板ヘルニア、関節炎、外傷、および背中の筋肉の緊張は、この衰弱性の痛みの一般的な原因です。この鈍い放射状の痛みは、可動域を狭め、姿勢に大きな影響を与えます。
見過ごされがちな腰痛の一般的な原因の1つは、1日の大部分を肩に乗せることです。女性用のハンドバッグとバックパック、男性用のコンピューターサッチェルです。
重いハンドバッグやコンピューターバッグを運ぶと、背中や姿勢に関連するさまざまな問題が発生する可能性があります。
これらの便利なアクセサリが身体の健康に長期的な影響を与える方法には、次のようなものがあります。
片側ストレス
ほとんどの女性は毎日同じ肩にハンドバッグを持っています。この不均一な体重配分のために、肩、首、背中上部の筋肉が他の筋肉よりも発達します。反対側の比較的弱い筋肉は、姿勢に大きな影響を与え、支配的な側に寄りかかります。
ハンドバッグの重さのために肩が前に転がり始め、背中と首の筋肉に負担をかけ、片側に非対称の痛みを引き起こします。
重量配分はありません
重いバッグを肩にかけると、背中と肩に支えられない体重がかかります。細いストラップは体重を支えることができないことが多く、そのため、筋肉に負担がかかります。
体重配分が不足していると、片側に寄りかかり、直立姿勢を維持する能力に影響を及ぼします。研究では、バックパックの重量が学童の姿勢に及ぼす影響をよく調べています。学生は、平均体重の約10％を肩に乗せることで、さまざまな腰痛関連の症状を経験することができます。
重いバッグはあなたの自然な歩行に影響を与えます
あなたの自然な歩き方は、あなたが歩くときにあなたの足と腕がどのように振れるかです。重いハンドバッグやバックパックを片方の肩に乗せると、バランスを維持するためのこの必須の側面が影響を受けます。
歩行は、背中を直立させ、健康的な姿勢を維持する上で重要な役割を果たします。不均一な体重配分により、歩行を変更し、片方の腕をもう一方の腕よりも大きく振る必要があります。この調整は、片側の労作を増やし、もう一方の側を休眠状態にすることで、首と肩に影響を与えます。
筋肉のこわばり
肩の上部にある僧帽筋は、肩にかかる過度の体重によって引き締まり、けいれんを起こす可能性があります。首と肩の部分のこわばりは、日常の機能を妨げ、首の全可動域を低下させる可能性があります。
ハンドバッグの重い重量を長時間運ぶと首のカーブが小さくなり、姿勢が永久に変わります。
常に重いバックパックを携帯する場合は、ストレスのたまった肩を頻繁に交換することに注意する必要があります。
かがむとき、背中が最もストレスを受けます。物を持ち上げたり持ち上げたりするときは、膝を曲げて、背中ではなく足にストレスがかかるようにするのが最善です。さらに、脚を離して背中をまっすぐに保つのが最善です。そうすることで、体重ができるだけ体に近づき、背中への圧力が軽減されます。
多くの場合、タイトなズボンを着用すると、腹部の筋肉が比較的緩くなり、背中を支えるのに役立ちません。背中の負担を増やすかかとの高い靴もあります。女性はかかとの高い靴を履くべきではありません。かかとは2.5cmを超えてはならず、高すぎてはいけません。
投稿時間：2022年5月19日